【電子レンジで作る】オートミールで簡単梅干し粥

私はオートミールを食べるようになって１～２年経ちます。いつも昼食に食べています🥄。簡単に食べられて、腹持ちもよく感じます。何よりカロリーが控えめで鉄分・ビタミンB1や食物繊維が豊富なところが、うれしいです(´艸｀*)。今日は、一番好きな梅干し粥を紹介したいと思います。

美味しさ食べやすさのポイントは、和風だしです！和風だしがあるのとないのとでは、味がガラリと変わります。ぜひ和風だしを使って作ってみてください♪ちなみに私は「ほんだし」を使っています。

ズバリ！今回のオートミールお粥とお茶椀並盛りのご飯と比べてカロリー半分以下♪

オートミールのお粥を今回の方法で作ると、ご飯茶碗並盛りより量がありますが、オートミールは111カロリーと少なめ！（和風だしのカロリーは抜いています）ご飯茶碗並盛りで約260～270カロリーと考えるとカロリー半分以下なのです♪

しかも炭水化物も少なめ。こちらもご飯並盛りの半分以下です。そして水溶性食物繊維と不溶性食物繊維も含まれています。

そして作るのも簡単なので(´艸｀*)。

ダイエットや体重管理や健康のためなど理由はいろいろですが、人気が出てきているようです。また多少保存も効くせいでしょうか、コロナの自粛のころからスーパーで売り切れが続いています(T_T)。自粛後スーパーで出会えたのは1度だけです(^^;)。

私が購入しているオートミールはこちら⤵食べやすいのでオススメです♪

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私はいつもオートミールは、和風粥です♪キムチやゴマやコンブを入れたりしていますが、今回の梅干し粥が一番好きです。

他にも、ホットシリアルやクッキーやケーキの材料やハンバーグのつなぎとしても使えるようです。

オートミール栄養があってオススメです(^^)。

しかも簡単に出来る🥄ぜひお試しください♪

かあちゃんねる「ご飯だよ～」