【オートミール コメ化】 ゴマ昆布 おにぎり レシピ♪
オートミールをお米のようにして、おにぎりを作りたいと思います。
オートミールのドロッとした感じのレシピが苦手な方は、今回のようにコメ化した方が食べやすいと思います。
【目次】
【材料】おにぎり1個分
- オートミール・・・30g（大さじ5）
- 水・・・50ml
- ゴマ昆布・・・適量
- イリゴマ・・・適量（お好みで）
※ レシピは「おにぎりひとつ分」です。上記の画像はおにぎり2個ですので、レシピの材料の倍量を使用しています。
【作り方】
- オートミールと水を耐熱容器に入れ軽く混ぜる。
- 電子レンジで1分加熱。（500W）
- 加熱したら全体を混ぜる。
- ３．のオートミールに、ゴマ昆布をお好みの量、加えて混ぜる。
- ４．のオートミールをおにぎりの形ににぎる。（ラップを使うと衛生的で手も汚れません）
- お好みで、いりゴマを側面につけて出来上がり(^^♪
【食べてみての感想】
- ゴマ昆布とオートミール、とても食べやすいです。美味しい！
- 側面に付けた、ゴマの食感と香りがとてもいいです。
- 穀物っぽい匂いは、ほとんど気になりません。（私個人としての感想です）
- 小さめのおにぎりなので、あっという間に食べてしまいます。
- 食べて水分をとると、食後の腹持ちがいいです。
- パパッと作れるところがうれしい👍
【ポイント】
「オートミールの匂いを気にせず、なるべく食べやすく」を考えると、ゴマ昆布は全体に混ぜるがオススメです。
【今回使用した食材】
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【おまけ】
実は。。。普段の昼食の主食は、オートミールおにぎりひとつですが。今回は写真を撮るために2個作りました。
いつものように、おにぎりひとつと汁物おかずを食べて「ごちそうさまでした<(_ _)>」のはずが。。。
もうひとつある、おにぎり。。。
やめておけばいいのに食べてしまいました。
食後のお茶を飲み一息していると、スゴイ満腹感！！くるしいっ(^^;)
よく「ダイエット食品などで満腹感が得られます」などありますが、それらでは満腹感をあまり感じたことのない私。しか～しオートミールのおにぎり2個はスゴイ！！お腹がいっぱいです！しっかり感じる満腹感！！お腹いっぱいすぎて、2個食べてしまったことを反省モードです(;^_^A
もう3時のおやつにも手が出ない。。。
見た目はコンビニのおにぎりの二回り位小さい感じですが、かなりのパワーの持ち主です！
オートミールのおにぎりは、まずはひとつからオススメします♪
機会がありましたらお試しください。
美味しいしあわせ時間が訪れますように♪
